ardelltraining.blogg.se

Japp, går fint med tråningen, ökar rätt bra i vikterna på gymmet samt kroppsvikt.
Allt mellan 0,5-2 kg i månaden iaf, lite upp och ner.
Superbra benpass igår, känns inte ett skit idag :D Lite seg i benen bara, annars lugnt.

Idag blir det rygg, biceps och en sväng på axlarna...mm blir nog bra!

Min supercharge är slut :( Rekommenderas starkt, bästa hittills, samt Redweiler = Grymt bra pwo båda två!!
Kör BCAA aminosyror i vattnet under träning, och Weider Super Mass efter, en rejäl gainer med både protein, kalorier och kreatin.

Målet, ja långt kvar, men det går framåt, det känns bra, jag trivs och jag mår bra!

Börjat bli sugen på tävling också, kollat in en del klipp osv, mycket intressant och utmanande. Speciellt för en själv :)
Inte sådan tävling då man står på en scen och skiter på sig, utan fitness five eller liknande...ingen jävla brunspray här inte!!

All in, pumpa påå, var envis, håll dina mål, kolla dig i spegeln, älska din kropp, lägg pengar energi och tid.

Det är värt allt slit!!

PS. Bifogad bild, helt okej kropp...kanske något att sikta på?! Fast snyggare ;)

Marcus Maigaad heter killen, mycket duktig PT, välutbildad inom det mesta och rätt känd av många.
Min käre vän, som hjälper mig en hel del inom träning, värdefulla tips och råd inom träning samt kost och tillskott.
Hans idé var också att mäta mig, delvis med Tanita analyzer samt Calipo..den där obehagliga tången.
Men det är roligt, och jag ser skillnad, framsteg is the shit!!!

Har just nu inget att jämföra med men ska införskaffa det material som han sparat i hans dator på Actic.
Han säger åt mig vad jag ska göra, jag gör det han säger, och det fungerar...grymt bra faktiskt!

Tagit det lugnt idag, startade med 4 ägg, en kopp kaffe, en snus, en skål med naturell fil och lite müsli samt en shake med vassleprotein :)
Har varit på stan och shoppat lite, så nu blir det lugnt, för att sedan gå till gymmet och krossa benen en timme eller två.
Ser fram emot 2 skopor Supercharge, en skopa BCAA och en laddad shake med 3 skopor Weider Giant Megamass 4000.

Ha de fint ;)

PS, BTW, tips på bra intra work out sökes...skriv i comment vettja om du har något fint tips :)

[Tanita utskriften...tyvärr på sne, vet inte varför, men kanske intressant för den som vet vad man ska titta efter]

Ja visst är det så, det fick bli ett rejält pass på natten.

Snarare från 23.20-01.10, helt okej, grymt skönt faktiskt, och ändå bra tryck samt energi!
Det trodde jag inte, jag var så seg efter jobbet, trött i hjärnan och kände att snart kommer gäsparna, men men se på fan ;)

Min vän Marcus, som jag tränar mycket med, hängde på såklart. 2 skopor Supercharge, samt en halv skopa Redweiler gjorde susen...20 min efter fick jag ny energi, proppad med koffein och vidgande pre workout.

Har ju nu för tiden 2 st gymkort, Actic samt Fitness 24/7...öppet dygnet runt, rekommenderar ingenting där riktigt än då jag själv är på provtiden så att säga...men hittills är det helt okej :)
Det fick bli bröst denna kväll,
inget maxande, utan rent fokuserat nöta, vilket gick mycket bra!!
Bänk, lite arbete med vajer, stående och sittande, samt hantlarna.

Det rekommenderas för dem som kan träna sent, knappt något folk, bra luft, bra fokus!!

Nu är man bra sliten, lagomt seg och trött, så kommer sova som en ängel på bänken så att säga ;)

See ya!

Ja jo, nu när man ändå har skaffat sig en blogg så får jag väl se till att skriva lite också!
Lite svårt att formulera sig för att få ut något intressant :)

Men iaf,

tränade ben i helgen, blev rätt bra ändå, trött men stark.
Har därav svårt att gå normalt dessa dagar, rejält med träningsvärk och smärta på rätt ställen...resultat av ett bra pass!!

Söndagen gick åt att vila upp sig, vila och återbyggnad är också en viktig del i träningen.
Körde på allt för hårt ett tag, funkade tillfälligt, tills kroppen sa ifårn och jag sov sjukt tungt, mycket länge, ingen ork, ingen aptit, inget humör.
Försvann från världen i 2 veckor...inte värt!!

Idag blev det en skvätt rygg, men mycket maxat axelpass, grymt kul, och skönt!!
10 rep, 10 set, 15 kg, blev några på 25 kg också, men avlutade med 10 rep, 1 set 75 kg vilket gick hackigt men fullt utförd rörelse samt ett jäkla tryck asså...GRYMT!!

Nu efter träningen blir det 3 dl Giant Mega Mass från Weider, samt 3 matskedar bcaa och en proteinbar, sen är jag fullproppad.
Jobbar kväll idag så det blir en slapp förmiddag nu ;)

Ha det fint!!

Har nu startat en blogg till och med!!
Kommer uppdatera då och då med precis allt möjligt, men absolut mestadels träning gym resultat blablabla! 

Hörs :D